原标题:【打破速度的4tJV义】彼得·萨甘携SPECIALIZED全新锁鞋头盔亮EJCb
动作要领:身体立正,挺MJP7收腹,两手握住杠铃,握oRjL比肩稍宽,提起杠铃至肩04YB,掌心向出,把杠铃贴脸xLJ3向上推起,直至两臂伸直Dg5M头顶上方,然後慢慢循原ITHt放下至肩上,重复练习即6Oxw